20 интересни трика за отслабване
за тези от вас , които обичат да експериментират имам няколко нестандартни начини за отслабване, които доказано водят до неусетно изгаряне на калориите и намаляване на килограмите. Ето някои от тях, които са подкрепени с научни изследвания:
1)Пийте сок от моркови. Ако в продължение на 3 месеца пиете по 1 чаша сок от моркови на ден, ще улесни отслабването с 2 кг, защото сокът от моркови е богат на фибри и хранителни вещества, които топят мазнините.
2)Подправяите с канела. Канелата ускорява метаболизма и по този начин спомага за изгарянето на повече калории. Само половин чаена лъжичка канела на ден (в прясно или кисело мляко) може да ви помогне да загубите по 1 килограм месечно.
3)Упражнявайте се в компания. Доказано е, че ако тренирате в компания ще отслабвате три пъти повече, отколкото ако тренирате сами. Ново изследване показва, че средностатистическата жена отслабва 5 кг повече, когато нейните приятелки се присъединяват в диетата и практикуват заедно с нея.
4)Яжте с компания. Хората са склонни да консумират толкова храна, колкото консумират и околните. Ако ядете с ваша приятелка, ще поглъщате 35% по-малко калории.
5)Консумирайте соев сос. Протеините в соята въздействат на рецепторите в мозъка, които ни казват, когато сме сити. С това, ние приемаме по-малко калории.
6)Режете храната. Хората смятат, че нарязаната храна изглежда с 27% повече, отколкото когато не е нарязана. Благодарение на това, консумират и 20% по-малко калории.
7)Пийте червено вино( аз предпочитам Каберне Совиньон.)=) Консумацията на една чаша червено вино на ден може да ви помогне да избегнете образуването на мастни натрупвания, особено около корема. Изследванията показват, че от гроздето се предотвратява образуването на мастни клетки в талията.
8)Упражнявайте се сутрин. Тренировката сутрин помага бързо да изгаряте мазнини, защото тогава тялото черпи енергия от натрупаните мазнини. Ако тренирате сутрин, ще улесни отслабването с 1 килограм повече, отколкото ако тренирате презвсеки друг период от деня.
9)Консумийрате калций. Тези, които редовно следят за употребата на калций в организма се изгарят 2,6% повече калории от тези, които не го правят.
10)Слушайте релаксираща музика, докато ядете. Ако слушате музика тя ще ви отпуска и ще дъвчите храната с по-бавни темпове и така мозъка ще има достатъчно време за да получи информация ,че сте сити.
11)Докато тренирате, слушайте музика, чието темпо се ускорява. По този начин няма да се чувствате толкова много умора и ще можете да тренирате по-дълго, а с това и да изгорите повече калории.
12) 15 минути след хранене дъвчете дъвка. По този начин ще намалите желанието за десерт , който значително увеличават дневния прием на калории.
13)Предпочитайте месо на скара. В процеса на готвене на скара, се елиминира голяма част от мазнините, а това определено означава и по-малко калории.
14)Яжте на всеки 3 часа. Ако ядете веднъж на 5 часа, това ще забави вашия метаболизъм. Необходимо е да ядете по малки порций на всеки 3 часа, за да поддържате бързият метаболизъм.
15)Яжте леща с всяко хранене. Ако успеете да ядете леща с всяко хранене, за 10 седмици ще отслабванете с 7 кг, защото лещата съдържа аминокиселини, които бързо изгарят мазнини.
16)Консумирайте чили и червени чушки. Лютите червени пиперки съдържат съставка, която ускорява метаболизма с 25%. Червените чушки съдържат 6 пъти повече витамин С от доматите, а витамин С е необходим за превръщането на мазнините с енергия.
18)Смейте се. Смехът изгаря калории, а освен това влияе положително и на здравето. Смейте се искрено всеки ден поне по 10-15 минути и неусетно ще изгаряте средно 275 калории седмично.
19)Правете секс. Сексът ускорява метаболизма и помага за оформянето на тялото. С всеки 30 минути сексуална активност се губят средно по 150 калории.
20) Правете всичко с желание и по собствена воля и резултатте скоро ще са налице!
Доста интерсни факти с които можем лесно да влезнем във форма ;)
Коментари
Публикуване на коментар